Yoga für Kinder und Teenager

In der heutigen hektischen Zeit sind viele Kinder oft schon diversen Stressfaktoren und Reizüberflutungen ausgesetzt. Mit Yoga lernen Kinder spielerisch Bewegungs- und Entspannungstechniken , mit denen sie zum Einklang und zur Ruhe mit sich selbst gelangen können.

Kundalini Yoga ist das Yoga des Bewusstseins für Gross und Klein. Egal wie fit Ihre Sprösslinge sind - Kundalini Yoga für Kinder ist schnell erlernbar! Gleich in welcher körperlichen Verfassung sich Ihr Liebling befindet - Kundalini Yoga sorgt für mehr Ausgeglichenheit. Durch dynamische oder fließende Übungsfolgen, neben ruhigen Halteübungen und Gesangsmeditationen, stellt es eine effiziente und schnell wirksame Entspannungs- und Harmonisierungstechnik dar und führt so zu einer bewussten Wahrnehmung, einem belastbaren Körper und einem klaren Geist.

Was kann Yoga für Kinder bewirken ?

•  Selbst-Ermächtigung
• Selbstvertrauen
• Positive Einstellung
• Achtsamkeit und Fokus
• Selbstberuhigende Fähigkeiten
• Empathie
• Gehirn-Körper-Koordination
• und viele mehr!

In erster Linie soll Yoga für Kinder und Schüler Spass machen! Es hilft aber außerdem gesund zu bleiben, Ruhe und Kraft zu schöpfen, die Konzentration und das Selbstvertrauen zu stärken und das Sozialverhalten zu verbessern.

Durch Nachspüren, Atem- und Wahrnehmungsübungen lernen Kinder ihren Körper neu zu spüren und zu fühlen, dadurch wird das Verantwortungsgefühl für den eigenen Körper gestärkt und gleichzeitig bleiben sie, durch das Wecken der Sensibilität, in Kontakt mit ihrer inneren Stimme. Sie lernen ihrem Körper zu vertrauen und werden dadurch selbstsicherer und zufriedener.

Im Kinderyoga wird vor allem auf spielerische Übungen und nicht auf Kraft oder Ausdauertraining Wert gelegt. Gelenke, Sehnen und Muskulatur sollen nicht überstrapaziert werden, da diese sich noch entwickeln. Außerdem wird viel wiederholt und sehr auf den rituellen Aufbau der Stunde geachtet, da sowohl Rituale als auch Wiederholungen Kindern eine Orientierung bieten und dadurch Sicherheit und Mut gefördert werden. 

 Zu diesen Ritualen gehört am Anfang jeder Stunde eine feste Begrüssungszeremonie, die ich meistens mit der Klangschale gestalte und an der jedes Kind beteiligt ist, sowie die charakteristische Einstimmung aus dem Kundalini Yoga und ein verlässliches Abschlussritual.

Diese festen Rituale bilden gemeinsam mit kleinen Entspannungsphasen und Gesangsmeditationen den Rahmen für die eigentlichen Yogaübungen, die in Form einer kreativen Geschichte „verpackt“ werden. Auf einem Waldspaziergang ist die Gruppe z.B. fest verwurzelt und biegsam wie ein Baum; im Dschungel treffen sie auf einen Löwen, der faucht und seine Krallen zeigt;  mit dem Yogabus bereisen sie fremde Länder und lernen neue Kulturen kennen.

Obwohl jede Stunde einem festen Ablauf folgt, kommt dennoch nie Langeweile auf, denn der Phantasie sind beim Yoga keine Grenzen gesetzt und keine Stunde ist wie die Andere. Es stehen zahlreiche Variationsmöglichkeiten zur Verfügung. So kann eine Entspannung z.B. in Form einer Massage oder einer kleinen Phantasiereise stattfinden. Welche Geschichte, Entspannungstechnik und Meditation für die jeweilige Stunde gewählt wird, hängt stark von der Stimmung und den Bedürfnissen der Kinder ab. Im Kundalini Yoga wird darauf geachtet, dass alle Übungen kindgerecht, spielerisch und auf freiwilliger Basis stattfinden.

Sollte ich Ihr Interesse geweckt haben, mehr über Kundalini Yoga für Kinder erfahren zu wollen, nehmen Sie Kontakt mit mir auf.  

Ihre 

Melanie Hanusrichter

Kundalini Yoga Lehrerin

Ausbildung bei Shakta Khalsa  - Radiant Child Yoga, in der SEESCHAU Yoga und Therapiezentrum